Theo thang điểm từ 1-10, bạn đánh giá chất lượng của giấc ngủ của bạn như thếCó hai loại mất ngủ, mất ngủ ngắn hạn và mất ngủ mãn tính.Bước đầu tiên của bạn là đánh giá nhịp nhiệt độ cơ thể của bạn, hoặc nhịp sinh học.Ngoài ra, bắt kịp về giấc ngủ là một chuyện hoang đường.Theo thang điểm từ 1-10, khi bạn thức dậy bạn cảm thất thoải mái và năng lượng của bạn như thế nào?Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây cho thấy, tập thể dục vừa phải trong ngày có nhiều lợi ích cho sức khỏe.Thứ hai, tôi chắc chắn rằng bạn đã có thể nghe ai đó nói điều này trước: Tôi phải thức dậy dậy sớm ngày mai, do đó, tôi phải ngủ sớm.Giai đoạn cuối của giấc ngủ REM kéo dài khoảng 1 giờ, nhưng điều này thay đổi từ người này sang người khác.thành một cuốn sách rất lớn - vì vậy chúng ta sẽ không khám phá nhiều.2) Nó đặt tập trung thư giãn vào tâm trí của bạn, sẽ đưa những suy nghĩ của bạn theo một hướng tích cực, và ngăn chặn suy nghĩ của bạn từ vòng đua rời rạc quanh khắp mọi nơi.
Đừng cố gắng làm giảm giấc ngủ của bạn như cai nghiện.
