Giá trị giấc ngủ cốt lõi bạn cần sẽ thay đổi nếu bạn sử dụng các hành vi và chiến lược mà chúng ta đã nói đến trong cuốn sách này.Mất ngủ mãn tính xảy ra do phản ứng giấc ngủ tự nhiên giảm.trong thời gian giữa buổi chiều.Bắt đầu bằng cách hít một hơi thở thật sâu và tập trung vào hơi thở của bạn.nhiệt độ cơ thể của bạn.Đây là những đợt bùng nổ đột ngột của hoạt động não.Đơn giản chỉ cần làm theo các mô hình nói chung và .Nếu nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn quá phẳng (không tăng hay giảm đủ thấp), hoặc nếu nó tăng giảm lộn xộn, rất có thể là bạn sẽ khó ngủ.Vì vậy, đó là những cái mà tôi định nghĩa là do nhận được thông tin đúng trong cuộc sống.Trước khi có thử nghiệm này (đến 1.
Nếu bạn hiện đang sống một lối sống rất ít vận động, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ giảm sút thường xuyên khi bạn chỉ ngồi đâu đó trên mông bạn hoặc xem TV, vì vậy nếu bạn cảm thấy mệt mỏi trong ngày, hãy hiểu, nó không phải bởi vì bạn cần phải ngủ nhiều hơn nữa.
