Thông thường, mặt trời lên cao thì bức xạ của tia cực tím càng cao.Hãy chỉ có 1 giấc ngủ ngắn mỗi ngày.Mời bạn tham gia bài kiểm tra ngắn để học và nhớ tốt hơn những gì bạn vừa đọc.tham gia vào các hoạt động rất kích động suy nghĩ trong buổi tối, chẳng hạn như tranh luận với người khác hoặc làm việc trên máy tính.Trái ngược với những niềm tin phổ biến, bạn không cần phải ngủ đủ 8 giờ để hoạt động hiệu quả trong ngày.Tất nhiên, thư giãn cũng là một thách thức đối với hầu hết mọi ngườI.Hầu hết mọi người thức dậy vào buổi sáng cực kỳ khát nước.Thực phẩm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn như thế nào Chỉ cần một thay đổi nhỏ, bạn có thể làm cho chế độ ăn uống của bạn, giấc ngủ sẽ ngắn hơn và sâu hơn.Điều quan trọng nhất cần nhớ là bạn cần phải thích nghi với lịch trình ngủ của bạn.Bức xạ UV thấp nhất lúc bình minh và hoàng hôn.

Xem thêm Thu gọn