Nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn có lẽ là khái niệm quan trọng nhất để nắm bắt về đồng hồ giấc ngủ bên trong của bạn.Tuy nhiên, nếu bạn đọc nhiệt kế thường một cách cẩn thận thì vẫn có thể làm việc này.Kỳ Nghỉ Cuối Tuần Cơn Ác Mộng Tồi Tệ Nhất Cho Hệ Thống Giấc NgủTất nhiên, thư giãn cũng là một thách thức đối với hầu hết mọi ngườI.Các hiệu ứng này có thể kéo dài một vài phút hoặc có thể kéo dài tới bảy tiếng đồng hồ! Nếu bạn đang uống cà phê, bạn đang gây áp lực không cần thiết trên hệ thống tỉnh táo của bạn, mà còn làm suy yếu hệ thống giấc ngủ của bạn.Xem xét rằng hầu hết mọi người kết hợp rượu với cà phê để chống dư vị khó chịu (sau khi say- Khi chúng ta bị tước đoạt giấc ngủ trong thời gian ngủ bất thường, cơ thể của chúng ta sẽ hy sinh tất cả các giai đoạn khác của giấc ngủ để lấy lại giấc ngủ sâu.Theo thang điểm từ 1-10, bạn cảm thấy nguồn năng lượng như thế nào mỗi ngày?Phần ảnh hưởng của các hóa chất này thường thấy ban ngày như buồn ngủ, buồn nôn, mờTiếp xúc với tia UV là một nguyên nhân hàng đầu gây ung thư da và đục thủy tinh thể (hư hỏng thủy tinh thể trong mắt).
Bởi vì mắt của chúng ta hiếm khi được tiếp xúc với ánh sáng thực sự, mắt của chúng ta không thực sự phân biệt giữa đêm và ngày.
